“O
exercício físico faz bem para a alma.”
O organismo
do ser humano não está habituado ao sedentarismo o que torna
impossível habituar-se a falta de exercício físico. De acordo com
a OMS, Organização Mundial da Saúde, os exercícios físicos são
uma actividade aliada à saúde. Segundo estáticas elaboradas por
esta organização, perto de dois milhões de mortes por ano são
causadas pelo sedentarismo.
A vida
sedentária está associada a doenças como: obesidade, perda de
massa muscular, cansaço, baixa resistência orgânica, dores nas
articulações e dores musculares, hipertensão, doenças cardíacas
e outras doenças psicossomáticas,
stress e a síndrome metabólica.
Veja alguns benefícios que pode usufruir com a prática regular de
exercícios físicos:
Saúde
física:
Colesterol:
a prática do exercício físico ajuda a diminuir o mau colesterol e
os triglicerídeos e aumenta a quantidade de colesterol benéfico.
Pressão
sanguínea: a pressão arterial
é reduzida com os exercícios físicos.
Aumento da
eficiência pulmonar e cardíaca:
a actividade física aumenta o condicionamento cardiorrespiratório e
fortalece o coração.
Peso:
os exercícios queimam calorias e ajudam a reduzir e manter o peso.
Ossos:
fortalece os ossos. Pessoas que permanecem fisicamente activas em
idades mais avançadas reduzem a possibilidade de sofrer de
osteoporose.
Pele:
como esta actividade o fluxo sanguíneo periférico, ou seja, na pele
aumenta, tornando-a mais saudável e resistente ao sol.
Saúde
mental:
Optimismo:
pessoas que praticam actividades físicas têm pensamentos mais
positivos sobre a sua saúde, o seu trabalho e reagem melhor a
factores de stress quando comparadas as pessoas sedentárias.
Auto-estima:
o exercício físico melhora a imagem e ajuda-o a ter uma ideia
melhor de si mesmo.
Para além de
tudo isso, a prática regular de exercício físico retarda a
velocidade de envelhecimento mantendo-o activo tanto física como
psicologicamente por mais tempo.
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