A forma como se senta, fica em pé ou deita pode ser responsável pelas dores nas costas ou incómodos nos ombros ou pescoço de que sofre há tempos. Tenha atenção à postura e conseguirá libertar-se rapidamente de tais problemas.
Por exemplo, algumas das causas das dores na coluna é o acto de sentar com pernas cruzadas e com as costas curvadas. Esta postura sobrecarrega os discos intravertebrais da coluna. Se a postura prosseguir por muito tempo, o disco perde pouco a pouco a sua forma original e a acaba por deforma-se.
Para evitar que isso aconteça, a pessoa deve fortalecer o abdómen e os músculos pára-vertebrais (costas e glúteos). Com esta musculatura fortalecida, os músculos desta região ficam preparados para absorver o peso da cabeça e do troco, sem sobrecarregar os discos, funcionando como amortecedores da coluna.
É necessário também aprender a estar em pé. Deve-se dividir o peso em ambas as pernas. Evite apoiar-se prolongadamente apenas sobre uma delas. Quando deitado, o ideal é apoiar a cabeça numa almofada que mantenha o pescoço recto.
A maior parte das dores quando nos tornamos adultos poderia ter sido evitada adoptando uma postura correcta desde criança. Por isso, é necessário corrigir as crianças que se apoiam numa só perna quando estão em pé ou quando brincam no chão sentadas com as pernas dobradas.
A má postura durante o crescimento, que vai até aos 20 anos, pode torcer os ossos, tornando os encaixes assimétricos nas pontas destes e sobrecarregando as cartilagens. Ao assumir uma postura errada durante anos ao deitar, sentar, andar ou ficar de pé, faz com que os ossos sofram um grande desgaste localizado, sendo a causa mais comum de dores agudas, como pontadas ou sensação de choques eléctricos no pescoço, ombros, costas e pernas.
Se sente dor ou desconforto, avalie a sua postura e a corrija. Pode ser necessário a ajuda de um especialista.
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