Todos nós
sabemos que as frutas fazem bem a saúde e que são as melhores
opções para uma alimentação completa e saudável. São ricas em
vitaminas, minerais, fibras alimentares e outros componentes
importantes que ajudam a prevenir doenças. Mas sabia que também que
há frutas que combatem o nervosismo, melhoram o humor e contribuem
para a diminuição do cansaço? Veja quais são:
A mais
conhecida fonte de vitamina C, a laranja,
auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso, ajuda a relaxar os
músculos e a combater o stress.
Já o
abacate,
hoje extensamente cultivado na Ilha da Madeira, oferece ao corpo
gorduras saudáveis, que elevam os níveis de serotonina – uma das
moléculas envolvidas na comunicação entre os neurónios – e
estimulam o bom humor e o sentimento de felicidade.
Fonte de
hidratos de carbono, potássio e magnésio, a banana
diminui a ansiedade e proporciona um sono tranquilo.
Já a
melancia
com cerda de 90 % de água na sua composição e uma quantidade
relevante de vitamina B, mantém o corpo equilibrado, para além de o
hidratar imediatamente após o seu consumo.
A uva
também tem uma dose considerável de vitaminas do complexo B. Tais
vitaminas para além de auxiliarem o funcionamento do sistema
nervoso, retardam o envelhecimento da pele.
Outra fruta
que também é convertida em serotonina no nosso organismo por ser
rica em aminoácidos triptofano é o pêssego.
Os benefícios do seu consumo são uma melhora significante no sono e
no humor.
O maracujá
para além de reduzir a absorção de glicose, combater o mau
colesterol e ter efeito cicatrizante, actua directamente no sistema
nervoso central, provocando um efeito calmante e relaxante.
Escolha
a fruta como um remédio natural para controlar o nervosismo e o
stress
do dia-a-dia, são a maior garantia de uma vida saudável e
tranquila.
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